Proč vlastně stárneme?
Buňky v těle během našeho života mění své chování. Mladší buňky dovedou lépe opravovat svá poškození. O tuto schopnost ale s věkem postupně přicházejí. Oprava buněk je stále náročnější. Koncové části DNA, takzvané telomery, se zkracují. Když jsou telomery příliš krátké, buňky se již nedokážou efektivně dělit a odumírají. Tento proces ovlivňuje naše tělo různými způsoby: pokožka ztrácí pružnost, vlasy šedivějí a kosti se stávají křehčími.
Přibližně po čtyřicátém roce života může specificky u žen přinést perimenopauza a menopauza další zdravotní problémy, například hormonální nerovnováhu a únavu.
Jak zpomalit stárnutí?
Existují vědecky ověřené metody, jak zpomalit proces stárnutí. Tyto postupy přinášejí významné metabolické a buněčné výhody a mění fungování našeho těla na základní úrovni. Máme pro vás seznam čtyř z nich, které můžete vyzkoušet v pohodlí domova:
1. Kalorické omezení a přerušovaný půst
Omezení příjmu kalorií pomocí metod, jako je přerušovaný půst, pomáhá buňkám obnovovat se tím, že odstraňuje nahromaděné odpadní materiály. Tento proces, známý jako autofagie, podporuje lepší buněčnou regeneraci a dlouhověkost.
2. Pravidelná fyzická aktivita
Fyzická aktivita je zásadní pro udržení svalové hmoty, mobility a celkové kvality života i v pokročilém věku. Doporučuje se kombinace aerobního, posilovacího a flexibilního cvičení. Zkuste například běh, jízdu na kole, plavání, jógu nebo posilovací cvičení s vlastní vahou.
3. Kvalitní spánek
Pro celkovou pohodu a efektivní fyziologické procesy je nezbytných 7–9 hodin spánku každý den. Kvalitu spánku můžete zlepšit zavedením pravidelné spánkové rutiny, vytvořením optimálního prostředí pro spánek a používáním nástrojů jako přikrývky se zátěží nebo brýle blokující modré světlo.
4. Longevity od Flow
Konceptem zdravého stárnutí se již několik let zabývá Flow, český výrobce prémiových přírodních doplňků stravy. Na základě nejnovějších vědeckých poznatků vyvinula firma produkt unikátní nejen na českém trhu, který v sobě skrývá speciálně vybranou kombinaci látek zaměřených na stárnutí a dlouhověkost.
Longevity podporuje buněčné procesy, zajišťuje tvorbu energie v každé z bilionů buněk, zpomaluje stárnutí a působí i proti jeho vnějším projevům. Pomáhá tak ženám nad 40 let stárnout ve zdraví a s grácií.
Více o vědě za produktem Longevity i o tom, jak stárnout pomaleji a ve zdraví, najdete na www.flow-nutrition.cz.
