Pocení nejen pro začátečníky. Osm pravidel saunování, díky kterým si zážitek užijete a nezkazíte ho ostatním

Světovými přeborníky v saunování jsou Finové, jeden z nejšťastnějších národů světa. Skandinávský národ dokonce docílil toho, že byla finská sauna zapsána na seznam kulturního dědictví UNESCO. „Česko sice v této oblasti není takový velikán jako severští kolegové, i u nás je ale tahle relaxace populární. Saunové světy najdeme ve velkých městech, do sauny se dá zajít v podstatě v každém městském bazénu a menší sauny má skoro každý hotel nebo lepší horská bouda. Princip je všude stejný: vyhřát se, vypotit a uvolnit, následně se zchladit ve studené vodě nebo třeba ve sněhu, odpočinout si, a to celé několikrát zopakovat,“ píše Ilona Kleníková v textu pro web Heroine.cz.

A jak na to, aby si svůj čas v sauně mohl užít každý její návštěvník?

1. Žádná kůže na dřevě

Ani kousek holé kůže by se neměl dotýkat dřeva, od toho přece máme prostěradlo. A platí to i pro záda nebo chodidla. Hygiena je v sauně nesmírně důležitá.

2. Sprcha není možnost, ale nutnost

Samozřejmostí by měla být sprcha před prvním vstupem do sauny. Z hygienických důvodů bychom také neměli hned z kabiny plné horkého vzduchu vletět do ochlazovacího bazénku či vířivky. Potu bychom se měli nejdřív zbavit ve sprše,aby voda v ochlazovacím prostoru zůstala čistá pro všechny. 

3. Dodržujeme pravidla oblékání a neoblékání

Čas v sauně trávíme bez plavek, což se nebere jako exhibicionismus, nýbrž jako běžná věc. Sauny, které povolují plavky, to mají napsané v pravidlech.

4. Telefony do sauny nepatří

Mobil patří do skříňky. Jedině tak je možné zajistit naprostou diskrétnost. Tam, kde se pohybují (nebo relaxují) nazí lidé, musí být zajištěné, že nikdo nikoho nebude fotit nebo natáčet. Navíc bez neustálých notifikací z e-mailu a sociálních sítí si člověk mnohem lépe odpočine.

5. Nepozorujeme ostatní

Na ostatní lidi se nezírá. Pro nováčka to nemusí být snadné, protože takovou koncentraci odhalených těl na jednom místě člověk jinde nezažije, nicméně je třeba se naučit buď zavírat oči, zrakem klouzat po dřevěném obložení sauny či třeba po stránkách knihy, kterou si s sebou můžeme přinést.

6. Být v pohodě s vlastním tělem

Vlastní tělo přijímáme takové, jaké je. Tak, jako je neslušné zírat na ostatní a řešit jejich těla, není třeba řešit ani vlastní faldíky a zkrabacenou kůži. Zaujímat polohy, které „neladí oku“ a „nelichotí postavě“ je úplně v pohodě, pokud to vezmeme jako lekci v sebepřijetí.

7. Respekt k ostatním

Čas v sauně je časem relaxace, klidu a pohody. Proto nezasahujeme do osobního prostoru ostatních, k čemuž patří i to, že si hlasité hovory a klábosení schováme až na pozdější dobu na bar.

8. Saunování není soutěž

A jaké je poslední, ale nejspíš nejdůležitější pravidlo saunování, které by měl znát a respektovat úplně každý? „Setrvávat v místnosti nejčastěji vyhřáté na osmdesát až sto stupňů Celsia jen tak dlouho, dokud se cítíme dobře. Tohle není soutěž, nejde o to vydržet déle, snést vyšší teplotu nebo se vypotit víckrát. Správně je to jen tehdy, pokud se saunujeme s respektem k sobě. A vyhraje ten, kdo se sebou zachází citlivě a s laskavostí,“ míní Ilona Kleníková. Text o saunách, saunových rituálech a přínosu saunování si přečtěte na webu Heroine.cz.