O zdravém spánku v ProSpánku

Syndrom „ještě“

Zdravý spánek je často opomíjený. V dnešní uspěchané době z něho ukrajujeme ve prospěch jiných zdánlivě záživnějších aktivit:

„Ještě si pustím jeden díl.“
– průměrná délka epizody 45 minut

„Ještě se kouknu na Instagram.“
– průměrně 15 minut

„Ještě uklidím kuchyň, ať to nemusím dělat ráno.“
– průměrná délka 20–45 minut

Ke každé aktivitě připočítejte ještě 15 minut, které strávíte v koupelně a dalších 15 minut, než usnete. Celkově tak spánek oddálíte i o hodinu a půl, která vám večer přijde jako nic, ale ráno vám neskutečně chybí.

Aby toho nebylo málo, nejde jen o to, že spánek upozaďujeme, ale ještě ho šidíme. Spíme na nekvalitních matracích nebo polštářích, před spaním konzumujeme kávu nebo alkohol, spíme v nevětrané místnosti atd. Mohli bychom vyjmenovat tisíce věcí, které zdravý spánek oddalují, ale proč se jimi zabývat, když se můžeme dozvědět něco o těch dobrých, které vám naopak s kvalitním spánkem pomohou.

Nechte si poradit

Alfou a omegou je to, na čem spíme. Levné matrace, které jste snesli v období studentského života, byste měli vyměnit za kvalitnější kousky. Pokud si nevíte rady, jak správně vybrat, vydejte se do prodejny ProSpánek, která se na zdravý a kvalitní spánek specializuje. Spánkový poradce s vámi projde všechny možnosti (včetně těch finančních) a poté společně vyberete matraci přímo na míru vašemu tělu a potřebám. Kromě matrace vám pomohou vybrat i polštář, rošt, postel nebo tu správnou vůni do vaší ložnice.

Rady od spánkového specialisty jsou neocenitelné, kolikrát totiž i my sami děláme zásadní chyby při výběru ideálního vybavení ložnice. Například jsme celý život zvyklí spát na měkké matraci a myslíme si, že je to tak v pořádku, ale když ji vyměníme za matraci s větší tuhostí, tak po čase zjistíme, že nás tolik nebolí záda a že máme mnohem hlubší spánek než dřív. U každého to nicméně funguje trochu jinak a neexistuje univerzální návod na vhodnou matraci pro každého.

Dalším častým mýtem je jedna sdílená matrace s partnerem. Představa, že oba spíte na jedné matraci, která vyhovuje vám oběma, a pod jednou dekou, je sice romantická, ale často nepraktická. Realita je někdy taková, že vám se lépe spí na tvrdší matraci a partnerovi na měkčí. I toto lze velmi jednoduše řešit.

Vsaďte na individualismus

Každé tělo je jiné a každý ho jinak zatěžujeme. Kdo má sedavé zaměstnání a sportu moc nedá, bude mít úplně jiné preference než někdo, kdo každý víkend vyráží na túry. Navíc kromě aktuálních preferencí je potřeba myslet i do budoucna. Správným výběrem můžete předejít nejen fyzickým ale i psychickým projevům nedostatku spánku.

Spánek je zkrátka komplexní věc a začíná u dobré matrace.

Polštář

● Tempur Ombracio

Tempur Ombracio je ergonomický polštář vhodný pro všechny spánkové polohy. Ať už spíte na zádech, na boku, nebo na břiše, Ombracio se přizpůsobí vašemu tělu a poskytne vám jedinečnou oporu krku a páteře.

● Tempur Ombracio Smartcool

Polštář lze zakoupit i ve variantě Smartcool. Tato unikátní technologie udržuje potah polštáře chladivý na dotek a zároveň odvádí přebytečné teplo.

Matrace

● Cashmere Comfort 3.0

Matrace Cashmere Comfort 3.0 vás hned na začátku okouzlí svým hebkým potahem, benefitů má ale mnohem víc. Jako v bavlnce se budete cítit díky jejím skvělým termoregulačním vlastnostem, paměťové pěně i antialergennímu potahu. Navíc disponuje dvěma varianta­mi tuhosti, což z ní činí ideální matraci pro páry s odlišnými preferencemi.

Vůně

● Cocodore Black Edition Pure Cotton

Provoňte svoji ložnici s difuzéry Cocodore. Vyberte si jednu ze čtyř příjemných vůní a ponořte se do říše snů.

Více na www.prospanek.cz