Chci meditovat a cvičit jógu, kde ale najít s malým synem čas? Lence pomohly hodinky
Lenka Chánová je malířka a ilustrátorka na volné noze, její obrazy jsou nyní k vidění na výstavě Beat sexism ve Skautském institutu. Ilustrovala například knížku Toho dna se dotýkám už málo a připravuje lekce akvarelu pro začátečníky. Zároveň je maminkou malého syna, takže čas je pro ni vzácnou komoditou. A protože by se chtěla vrátit k pravidelnému cvičení jógy, rozhodla se vyzkoušet, jak jí k tomu mohou pomoci chytré hodinky a telefon.
Lenka žije s mužem v Itálii, v Toskánsku v malé vesničce. Zní to malebně a úplně jste si ji představili, kterak se sklenkou dobrého vína a štětcem v ruce stojí se zasněným pohledem u malířského plátna?
La dolce vita mladé maminky
Ono to má ale háček. A jsou mu dva roky. Lenka je totiž maminkou dvouletého chlapečka a je tedy již dva roky na rodičovské „dovolené“.
Samsung Galaxy Z Flip5
Originální skládací konstrukce Galaxy Z Flip5 nabízí uživatelům jedinečné zážitky, které jen posilují elegantní kompaktní provedení, bohaté možnosti personalizace a skvělý výkon. Konstrukci oproti předchozím generacím ještě vylepšuje nově řešený pant, díky němuž nové telefony vynikají elegantním, a přitom robustním provedením. Mezi další velké přednosti patří vynikající parametry a vlastnosti fotoaparátu a kamery, například funkce FlexCam pro fotografování z nezvyklých úhlů.
Partner je navíc často pracovně na cestách, nemají poblíž rodinu a v malé vesnici lze jen těžko najít paní na hlídání, tudíž je veškerá péče o malého synka právě na ní. Volného času má tak jen málo, v podstatě jde o hodinu denně, když si chlapeček jde po obědě odpočinout. A do jedné hodiny denně nacpat práci, čas pro sebe a odpočinek? To chce mít opravdu silnou kouzelnou hůlku.
A tu Lenka nemá. Má ale možnost zkusit výzvu s chytrými hodinkami a se skládacím telefonem od Samsungu.
„Odpočinek je pro mě patnáct minut denně večer, kdy si dám nohy nahoru a scrolluju na Instagramu. Ale snažím se to omezit, abych ten čas raději věnovala meditaci nebo knížce, což je o dost přínosnější,“ svěřila se mladá maminka. A protože se cítila čím dál víc pod tlakem a ve stresu, rozhodla se to změnit. Než se stala maminkou, pravidelně cvičila jógu a pilates, meditovala a cítila, že právě k tomu se teď potřebuje vrátit. Zklidnit dech, vyčistit hlavu a napojit se sama na sebe.
Výzva v pravý čas
„Věnovat se během synova spánku práci mělo neblahý dopad na to, jak se cítím. Nakonec jsem zjistila, že mě práce víc stresuje, než uspokojuje. Nevím nikdy, jak dlouho bude spát, kolik času tedy ten daný den mám. A já jsem pak frustrovaná, protože nemůžu tvořit tak, jak bych chtěla," popisovala Lenka, proč jí výzva od Samsungu přišla vhod. Kromě toho, že se během dne snaží synovi maximálně věnovat, jej v noci kojí a jak říká, „dva roky se nevyspala“.
Rozhodla se, že čas, kdy odpočívá její malý syn věnuje i ona svému odpočinku. Že se nebude chvíli snažit pracovat a odškrtávat úkoly, ale zapne hodinky, nastaví svoji oblíbenou aplikaci s lekcemi pilates a bude se věnovat jen sama sobě.
„Telefon si mi líbil na první pohled, i hodinky mě překvapily, že jsou docela lehké a tenké," říká Lenka. „V aplikaci Health se vše dá poměrně intuitivně a jednoduše nastavit. Je tam i měření stresu, což mě zajímalo, stejně tak dechové cvičení, při kterém vás hodinky vedou, abyste si zklidnili během dne svůj dech.“
Již třetím týdnem tak 10–30 minut denně cvičí a když vypráví, svítí jí nadšeně oči. Je jí totiž skvěle. Po všech stránkách: „Cítím se mnohem lépe. Pravidelná péče o sebe, které se pravidelně věnuji, má blahodárné účinky. Cvičení posiluje tělo i mysl.“
Hodinky jako dozor času pro sebe
Samsung Galaxy Watch6
Styl a pohodlí se spojují v absolutní harmonii a přinášejí Galaxy Watch6 ve velmi přitažlivém, tenčím a nenápadnějším tvaru. Ergonomický vzhled hodinek navíc doplní nadčasový kruhový design, který dokonale obejme celé vaše zápěstí a postará se o příjemné nošení. Nyní s ještě personalizovanějším zdravotním profilem a lepším sledováním spánku.
Nejen že má lepší náladu a běžné, každodenní situace zvládá s větším klidem a nadhledem, ale získala pocit, že má pevněji život ve svých rukách. „Změna, která přichází s mateřstvím, pro mě byla velká a těžká. A i když je to lepší a lepší, stále jsem se v tom necítila dobře. A teď na sobě vidím, že mám lepší náladu, jsem pozitivněji naladěná a mám pocit, že jsem opravdu šťastná," vypráví a pokračuje ke konkrétním krokům, které se i díky výzvě rozhodla učinit.
Rozhodla se, že spolu s hodinkami bude pokračovat ve cvičení, sledovat svou kondici a zaměří se na svůj spánek. Toho sice nemá tolik, kolik by si představovala, ale chce mít reálnou představu a zapracovat na sobě. A jako obrovský pokrok vidí i to, že se rozhodla najít si paní na hlídání, aby měla více času na práci a nemusela se každý den rozhodovat, jestli během poledního klidu bude pracovat nebo odpočívat.
Kolik je hodin? Čas na motivaci
V čem byly hodinky a následně přenesené informace v mobilu přínosem? Lenka cítila větší motivaci, když viděla, jak krásnou cvičící řadu buduje, a ač měla občas chuť raději nedělat nic nebo jít místo cvičení pracovat, nedovolila si to. Hodinky jí i měřily čas, takže věděla, jakou část lekce má ještě před sebou. Bylo také jednodušší jen ohnout display telefonu a postavit si ho na místo, kde chtěla cvičit podle videa. Žádné složité přípravy.
Díky tomu, že hodinky jsou tenké a lehoučké, je mohla mít na ruce klidně i celý den a občas díky nim věnovat pozornost svému dechu. Novinkou pro ni byly i informace o aktivitě během dne. Měla totiž pocit (možná i na základě únavy, kterou večer pociťovala), že je výrazně aktivnější, než jí pak aplikace ukázala. A vedlo ji to k zamyšlení, co změnit.
Bez výzvy to nešlo?
Možná si řeknete: A to Lenka potřebovala hodinky, aby si věnovala pár desítek minut denně? Lenka sama říká, že jí hodně pomohly. „Jsem typ člověka, který má problém dopřát si odpočinek, někdy jedu až do padnutí,“ vysvětluje.
Díky výzvě si uvědomila, že i když není pánem svého času a na nějakou dobu převzal otěže ten milý malý člověk, je schopna si nějaké chvíle sama pro sebe vytvořit. Nebude jich mnoho, ale budou o to cennější. „Dříve jsem nikdy takto pravidelně, opravdu každý den, necvičila. A moc mě baví, že po 21 dnech výzvy vidím, jaký efekt to má. Za každou cenu si to chci udržet, dělá mi to dobře. Jsem odhodlaná lehce přeorganizovat svůj den.“
Za poskytnutí prostor k focení děkujeme Almanac X Alcron Prague.
